髋关节、膝关节是人体最重要的两大关节,负担着身体大部分重量,但随着年龄增长,都会发生退行性改变。平时运动腿部关节,能帮关节抗衰老。
具体做法:两腿开立,间隔三脚长度,两手按膝。以膝关节为中心点,通过转动髋关节和膝关节,左右绕“8”字,带动两腿各个关节的运动,可反复练习10次左右。
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