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早上起不来、饭后昏沉沉、下午犯迷糊、晚上没精神……特别是每逢小长假结束后，不少上班族吐槽自己糟糕的状态，在日本，这种现象被称为“五月病”。
过于敏感者易中招
所谓“五月病”，是在逐步适应新环境的过程中表现出来的不同症状的总称。而依据环境变化的时间段的不同，在6月和9月也会表现出类似的病症。专家认为，“五月病”是人的身体因环境变化致使自律神经失衡而引起的疾病, 也称为季节性抑郁。例如：生理不调、肌肤干燥、体寒、食欲不振、肩酸、腰痛、浮肿、失眠等，其中尤其值得女性朋友们注意的，是失眠和体寒两项。失眠极有可能引发身体其他方面的失调，而体寒则会使血液流通不顺，导致皮肤暗淡、身体浮肿，甚至引发头痛、腰痛等问题。
人们由于身体素质不同而体现出不同的生理症状，所以，当你感到身体“有些不对劲”的时候，千万不要置之不管，一定要尽早采取有效对策。
精神上的压力无意间在体内存积不利于健康，而易患五月病的人就是那些对周围事物很细心、很在意别人对自己的看法的较为敏感的人群，而那些自由自在的乐天派们患上这种疾病的可能性几乎是零。
放下疲劳是最好的良药
如果你发现自己已经患上“五月病”的话，不用担心，可以从日常的生活习惯开始改变。
首先是睡眠。一旦陷入失眠，体内的生物钟就会遭到破坏，甚至身体的自律神经也会因此而失衡。为了防止这些，你需要有一个优质的睡眠。但是，类似“每天睡够8个小时”这样的目标，对于大多数忙碌的白领来说有些不现实。那么，起床时间就一定要规律。专家表示，在起床约14个小时之后，身体就会分泌一种叫做褪黑素的荷尔蒙。这种荷尔蒙会使人自然地进入睡眠，让你的睡眠规律起来。
另外，多泡澡可以缓解压力。不少为体寒而烦恼的人都会选择用泡澡来消除体寒，这是很有效的方法。通过泡澡，温热的血液会在全身进行循环，这样使得身体能够由内而外地散发热量。血液流通了，身体自然就不会浮肿，同时让身体得到放松，帮助入眠。
当你的体寒较为严重的时候，你可以选择40度左右的半身浴。如果你选择加入一些沐浴液或浴盐，那么保温效果将会显著地提高。你还可以边泡澡边看书，只需20分钟，就可以达到暖体的效果。
除了悠闲地泡澡之外，你也可以利用香薰、运动等方式来缓解身心的疲劳，对抗五月病。因为放下疲劳，才是五月病最好的良药。
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