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小满后，由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感,引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状，如若贪凉卧睡，会引发风湿症、湿性皮肤病等。
因此，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，调节良好的心情，以免个体免疫力的下降。
小满时节除了喝水补充水分外，还要多吃新鲜水果蔬菜补充水分，特别是多吃苦味蔬菜，如苦瓜、枸杞芽等。
所以，小满养生重点在于“滋”，保持人体水分充足、代谢良好，机体得以滋养。
历代医书有记载燕窝“入肾滋水”。燕窝含有丰富的水溶性蛋白及多种微量元素，有滋阴润燥、镇静安神、改善睡眠、美容养颜等作用，特别是给予众多女性由内而外的身心滋养。
特别是妇女在怀孕期间最需要营养的补助，因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力。
孕妇食用燕窝不仅能滋补母体，燕窝中含有的燕窝酸更可使未来的新生婴儿更强壮、白皙，增强抵抗力。
燕窝该怎么吃才能真正保证它的营养成分被人体完整吸收？以下几种不同的炖煮方法，让您享用燕窝不同的完美功能。
花旗参燕窝：先将10克花旗参加入适量的冰糖和净水隔水炖20分钟，加入1-2盏炖好的燕窝，再炖5分钟即可享用。
南瓜玉燕羹：将南瓜切片后蒸软，放入搅拌机内搅成蓉状放入煲中，加上上汤和1-2盏炖好的白燕，煮滚后加入调味料拌匀即成一道可口美味的南瓜玉燕羹。
椰汁燕窝炖冰糖：材料：燕窝25克，鲜奶一碗，椰汁两汤匙，冰糖适量，水三碗。做法将燕窝，冰糖，水一起炖，起锅前十五分钟，将鲜奶，椰汁倒入，再炖十五分钟即可。
血糯米燕窝粥：将血糯米煲至软透，加入炖好的1-2盏白燕，加入椰汁，碎果粒，适量的蜂蜜即可。
鱼胶和燕窝一样都是效果很好的美容食材，深受很多爱美女性的喜爱。注重保养的女性，不仅是从护肤品下手改善和保养皮肤，更重要的是用食疗滋养肌肤，吃出美丽和健康。
鱼胶滋补注重内调，最重要是讲究细水长流，均衡吸收。滋补身体是鱼胶的重要功效之一，它含有大量的蛋白质和多种矿物质与维生素，这些物质是人体必须的营养成分，人们食用以后能补中益气，也能提高各器官功能，可以有效缓解身体虚弱，强壮肌体。而且从中医理论看，鱼胶同时还具有滋阴养血、止血补血和补肾益精等作用，所以将鱼胶和燕窝放在一起炖煮也可以在一定程度上滋阴、补血、补肾。
先准备材料：燕窝半盏，鱼胶一片，牛奶一碗，冰糖适量
做法如下：
1、干鱼胶预先泡发，加几片姜片进去（去腥），泡软鱼胶；
2、将鱼胶切成小片，放入炖盅，加入清水和姜片，炖煮2个小时；
3、2个小时后加入泡发好的燕窝和适量牛奶、冰糖再炖煮20分钟，一碗充满胶原蛋白的滋补牛奶鱼胶炖燕窝就完成了！
鱼胶燕窝一起炖煮，滋补身体提高免疫力，强强联合除了能补虚劳、增强体质之外，还具有非常好的营养价值，对于产后恢复也有一定的帮助。
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