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失眠焦虑试试百合桂圆粥

发布时间：2023-05-15　　来源：汕头市药业商会　　

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工作压力大，易导致失眠焦虑，在这种情况下，吃些什么能够有效改善呢？养生专家推荐百合桂圆粥。

选干百合25克、莲子50克、大红枣50克、桂圆肉25克、小米100克。百合性味甘、微苦，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效；莲子养心、益肾、补脾。

此外，桂圆既能补脾，又能养心血而安神，具有益气补血、安神定志、养血安胎的功效；大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，适用于血虚证、脏躁证及缓和药性等。

小米的功效中值得一提的是助眠效果，原因是小米富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此粥特别适用神经衰弱、心悸失眠、病后体弱的人群食用。


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