汕头市药业商会-汕头市药业商会汕头药业商会药业商会药业

您现在的位置：首页 >> 汕头市药业商会 >> 养生之道

熬夜小贴士

发布时间：2023-05-05　　来源：汕头市药业商会　　

打印本页　　 [ 返回 ]

实在不能避免熬夜的话，应注意保养，最大程度减轻熬夜伤害。

吃

熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

喝

熬夜少喝咖啡。咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，既补水又去火。

护

熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸或眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

睡

如果非要熬夜的话，建议最好能在23时—1时睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，应减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3个小时。

按

熬夜的人可按摩一下足三里穴，可帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿。


	汕头市药业商会 2010 版权所有电话号码：0754-88290372 联系地址：汕头市瑞平路10号工商联大厦11楼未经书面许可严禁转载和复制本站的任何信息 ICP备案号：粤ICP备18022317号粤公网安备 44051102000966号