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坐太久？这样摆脱肥胖臀部

发布时间：2023-04-24　　来源：汕头市药业商会　　

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一、饭后简单几招缩小腹

1.双手握拳放在腹部

2.往腹部施加压力，同时深呼吸缩小腹

3.来回重复5-10分钟

办公室一族在吃完饭后来几招这样简单的按摩，不仅可以运动到小腹，也不会太激烈，还能刺激肠道的蠕动。

二、击退葫芦型身材

1.双手握拳，往大腿内侧转圈圈

2.以同样方式往外转向膝盖

3.来回重复5-10分钟

葫芦型身材一直都是亚洲女性的烦恼，这个按摩可以防止脂肪的堆积，尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。

三、久坐也能打造完美腹部

现在开始调整你的座椅，直到你的臀部高于膝盖3-5厘米。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。

你也可以选择直坐，双脚平平地放在地板上。一条腿用力抬起来，让它与地面平行，坚持5秒钟，慢慢放下（用5秒钟把它恢复到初始位置），然后换另一条腿重复这个动作。


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