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睡觉前怎么减肥
发布时间:2019-08-15  来源:汕头市药业商会   打印本页    [ 返回 ]


睡觉前想做减肥,只需要多一些动作,不需要做大的力量运动,更接近瑜伽类的动作,比如抬腿动作,做抬腿动作30个为一组,大概需要做4组,这个动作看似简单,其实做起来很费力,在刚开始做的时候可能连10个都很费劲,抬腿过程中要保证腿部伸直,可以向左右两侧分开,让腿部肌肉有被拉伸的感觉即可。

抬腿动作还可以侧卧,身体侧卧用一只手支着头,另一只手扶床坐头,做这个动作时要注意腿关向下,脚跟向上,另一条腿做卷曲的状态。在做总整个动作时,不管抬起放下速度要慢不能太快,猛的抬腿,猛的放下,效果会差很多,左右两条腿各做20个动作。

在做运动前要简单做一下热身运动,这样可以保证在做运动时加大脂肪消耗量,做完运动时也要轻轻拍拍腿部,可放松肌肉,隔天才不会有身体酸痛的感觉。做完每一项任务,感觉身体在发热,那么就说明消耗了你晚餐的热量,每天都要坚持做下去可帮助身体达到减肥效果。


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