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随着越来越多消费者对养生保健的关注，很多零食与有保健功效的中药“联姻”，阿胶枣、龟苓膏、凉茶饮料、茯苓饼、薄荷糖……由于口感、营养这些零食深受大家喜爱。但是，专家指出，含有中药成分的零食，不能吃得太随意，以免给健康带来隐患。
阿胶枣：滋阴养血，胃热及消化不良者少食
由于阿胶和红枣都有养血补血的功效，阿胶枣有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，很多女性都会在自己的包里或办公室放上一二袋，作为零食食用。
中医专家指出：对于气虚或血虚体质的人群，经常吃些阿胶枣有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。但阿胶枣吃得过多不利于消化，如果是胃热或者消化不良患者，多吃日久还易上火，故一次食用最好不超7颗。
龟苓膏：清热排毒，胃寒、孕妇及经期人群少食
正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成，具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。龟苓膏很受年轻人喜爱，也是一些老年朋友喜欢吃的中药保健零食之一。
中医专家介绍：龟苓膏偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。且龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，故孕妇和月经期女性也不宜多吃。而坐班族缺乏运动，饮食疏于调理，常出现口干心烦、便秘等症状，还有人会引发痤疮。这类人群比较适合吃龟苓膏，但一般一星期吃个二三盒就差不多了，不宜多吃。
凉茶：除湿去火，寒性体质及阳虚人群少食
过去凉茶一般是夏天消暑的佳品，但是如今几乎成了一年四季的中药类保健饮品。这主要和大家的饮食习惯和体质变化有关，比如很多人喜欢吃辛辣烧烤食品，有降火作用的凉茶自然成了他们聚餐的首选饮料。此外，不少人有熬夜加班的习惯，“夜猫子”做久了，体内的“火”也就多了，这时候，凉茶又成了应急饮料。
但凉茶终究还是中药性质比较“浓”的茶饮料，不能拿来当水和，喝多了会对身体健康有一定的损伤。
中医专家介绍：目前市面上的凉茶主要成分多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药，有清热除湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结等症状，但手脚易凉、胃寒、大便偏稀者尽量少喝。
茯苓饼：健脾和胃，血糖偏高者少食
在南宋医学专著《儒门事亲》里，对一种食物有过这样一段记载：“茯苓四两，白面二两，水调作饼，以黄蜡煎熟。”这就是茯苓饼的雏形之一。现代制作工艺有所改进，形如满月，薄如纸，白如雪，珍美甘香，风味独特。
中医专家介绍：茯苓饼利水渗湿、健脾和胃，还能宁心安神，有助于提高机体自身免疫力，预防感冒等。由于茯苓有利水的功效，对于四肢水肿、小便不利等症状也有一定食疗价值。但是目前很多茯苓饼偏甜，含糖量往往较高，所以血糖偏高者最好少食或不食，消化不良者也不应多食。
酸梅汁：生津敛肺，感冒发热及肠炎初期患者慎食
酸梅汁是中国传统的消暑饮料，以前一到夏季，家里的大人会买乌梅熬制，放点白糖，冰镇后饮用，非常清凉。如今，酸梅汁逐渐成为一种时尚保健饮品。
中医专家介绍：乌梅里的柠檬酸酸帮助吸收维他命及酵素，还能预防疾病及消除疲劳。乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。乌梅对治口臭及宿食的效果也很好。一般来说，乌梅能止泻痢，止咳，安蛔，生津，止血，敛肺，涩肠，常用于治疗肺虚久咳，久痢久泻，虚热消渴，蛔厥呕吐腹痛，胆道蛔虫症。
但是感冒发热，咳嗽多痰，胸膈痞闷等人群忌食乌梅，菌痢、肠炎初期的患者也需忌食乌梅，比如《得配本草》记载：“疟痢初起者禁用。”妇女正常月经期以及怀孕妇人产前产后最好也不要吃。《随息居饮食谱》中记载：“多食损齿，生痰助火，凡痰嗽，疳膨，痞积，胀满，外感末清，女子天癸未行，及妇女经期、产前产后、痧痘后并忌之。”
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