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医学指导：广东省妇幼保健院中医科 马书鸽主治医师
立春之后至立夏之前这三个月称为春季，包含六个节气，即立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。春为四季之首，春气通于肝，肝属木，木具有生长、生发、条达舒畅的特性；《黄帝内经》记载“春夏养阳，秋冬养阴”，故春季养生重在调肝养神、顺应春令之阳气升发舒畅的特点。
起居有常，夜卧早起
春季应顺应自然界的规律，早睡早起，多运动，以顺应春季阳气之升发。中医古籍记载：“春夏蚤起，与鸡俱兴”、“时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴也”。故应在子时之前即晚上11点之前入睡，早上鸡鸣时间即5点左右起床为宜。考虑到现代人的生活、工作方式，可以推迟到11点左右开始睡觉，早上6点左右起床。
饮食有节，忌酸宜甘
春季进食，宜辛、甘、平、淡为主，少食酸。顺应春之阳气开始升发，也可以适当吃些微辛温的食物，如韭菜、香菜、荠菜、葱、蒜等，以生少阳之气。中医有“辛甘合化为阳”的说法，因此可以增加甘味食物的摄入，如大米、小米、大枣、扁豆、桂圆、枸杞子等以补益人体的脾胃之气。
因酸味入肝，具有收敛、收涩之性，不利于阳气的疏泻，因此春季应少吃酸味的食物，如山楂、话梅、李子、醋等；忌食人参、鹿茸、辣椒等大辛大热之品。
精神调摄，舒畅肝气
春与肝相应，肝主疏泻，在志为怒。良好的情绪有助于肝气疏泻，如果肝阳升发无力，或肝气郁而不发，则容易导致抑郁症。因此，在日常生活中，要学会精神放松、宽容、乐观，同时多户外活动，登高望远，踏春游行，以排解孤独、愁闷的情绪，同时还可通过多叩齿、伸懒腰、按摩太冲、行间等穴位以疏肝理气，保持神清气爽。
养血调肝，祛湿养阳
春季养肝，要注意协调肝脏的阴阳平衡，可以多吃些补肝养血，疏肝理气的食物，如枸杞子、桑葚、当归、熟地、玫瑰花、佛手等。岭南地区的春季，多湿多温，中医认为“湿气重，伤脾胃，脾虚则肝旺”，因此也应当多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、茯苓、芡实、莲子、白扁豆等。
春季也是备孕及促进儿童生长发育的最佳季节，趁着这个季节调理身体，还可以为一年的健康打下良好的基础。
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