|
大雪节气后，气温显著下降，南方城市下雨或下雪增多。从中医养生的角度出发，此时正是进补调理的大好时机。
一宜保暖 大雪节气后，天气寒冷，易受寒邪侵袭，应做好防寒措施，避免人体阳气受损、感寒而发病。重点要注意头部、腹部保暖。
二宜多饮 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
三宜健脚 保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
四宜调神 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、太极拳、八段锦等都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。活动量以微微出汗为宜。
五宜通风 冬季应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
六宜粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、党参枸杞粥、芝麻核桃粥等最适宜。
七宜早睡 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
八宜进补 冬季寒冷干燥，宜温补阳气以御寒，滋补阴气以润燥。可以食用大白菜、芝麻润燥，莲藕、大枣、桂圆补中益气，羊肉、牛肉、大葱温补阳气。注意适度为宜，不可过补。
|
